Coachtraject: ontwikkelen Mentale kracht
Ieder mens krijgt in zijn leven te maken met veranderingen en tegenslag. Hoe blijf jij dan toch functioneren? Om te kunnen omgaan met uitdagingen hebben we allemaal een belangrijke eigenschap en dat is mentale kracht.
Met mentale kracht bedoelen we niet alleen hoe je reageert op iets, maar ook hoe je voorkomt dat een situatie je raakt (proactief en reactief). Je kunt leren om hier beter mee om te gaan want het mooie is mentale kracht is voor een groot deel te ontwikkelen en heeft meestal een blijvend effect.
Mentale kracht wat is dat?
We leggen het eenvoudig uit aan de hand van een ballon:
“Je blaast met eigen kracht een ballon op. Wanneer je de ballon tot het maximale opblaast en je drukt de ballon een beetje in, zul je merken dat dat lastig gaat en je zelfs het risico loopt dat de ballon klapt. Als daar ook nog eens externe omstandigheden bijkomen zoals de zon die een tijdje de ballon opwarmt, dan zal de ballon nog eerder klappen. Als je de ballon opblaast tot de grootte/kracht die de ballon aankan en je drukt de ballon een beetje in zul je merken dat het redelijk soepel gaat. Als je stopt met duwen, zal de ballon ook weer terugkomen in zijn oude vorm.”
- Hoe voorkom jij dat je ‘ingedrukt’ wordt door wat je meemaakt?
- Hoe zorg jij ervoor dat als iets je raakt, je zo min mogelijk ‘vervormd’ wordt?
- Hoe kun je weer snel ‘terugveren’ en wat is nodig voor herstel?
- Hoe kun jij weer in ‘oude vorm’ terugkomen?
Mentale kracht ontwikkelen
De basis voor iedere ontwikkeling is jezelf goed leren kennen. Het gaat om de denkwijze die jij aanneemt in alles wat je doet en dat is nauw verwant aan kwaliteiten zoals karakter, veerkracht en vastberadenheid. Wij kunnen meten hoe jouw mentale kracht is opgebouwd en gebruiken hiervoor de wetenschappelijke tool Mental Toughness Questionnaire (MTQ Plus).
MTQ Plus meet de veerkracht en het vermogen van een persoon om met druk en verandering om te gaan op verschillende factoren:
- Uitdaging: Risicogerichtheid en Doelgerichtheid
- Controle: Levenscontrole en Emotionele controle
- Vertrouwen: Vertrouwen in capaciteiten en Interpersoonlijk vertrouwen
- Vasthoudendheid: Resultaatgerichtheid en Doelgerichtheid
De mate van mentale kracht wordt bepaald door je positie op de schaal die loopt van mentale kracht aan de ene kant en mentale gevoeligheid aan de andere kant. Je krijgt veel inzichten maar ook concrete en passende handvatten om beter om te gaan met de uitdagingen van het leven. Samen met jou maken we op basis van jouw mentale profiel en je ontwikkelambities een persoonlijk ontwikkelplan waar je concreet mee aan de slag kan.
Zo kan het coachtraject Mentale kracht er o.a. uitzien:
- Intakegesprek over ontwikkelvraag (90 min.)
- Invullen MTQ Plus (online)
- Terugkoppeling uitkomsten MTQ Plus + vertaalslag plan van aanpak (120 min.)
- Coachgesprek (90 minuten)
- Nagesprek om hetgeen je geleerd hebt te kunnen borgen (na +/- 6 maanden, 60 min.)
